Главная / Вкусно и полезно /

Те, кто заботится о своем здоровье, непременно должны добавить в свой рацион такой полезный, питательный, продукт, как каши, которые делаются из разных круп. Крупы содержат не только сложные углеводы, но и белки, минералы и витамины. А чисто с практической точки зрения, каши являются универсальным продуктом, который сочетается с чем угодно.


Если вкратце сказать о каждом из видов каш, то гречневая каша по сравнению с другими видами каш содержит наибольшее количество необходимых организму аминокислот. Овсяная каша считается наиболее питательной и содержит огромное количество цинка. Манная каша наиболее калорийная, но в ее составе находятся полезные витамины группы В, а также калий.

Каша является настолько универсальным продуктом, что идеально подойдет в лечебном питании при таких заболеваниях, как гастрит и язвенная болезнь. Каши образуют специальную слизь за счет наличия в них крахмала. И эта слизь защищает желудок и улучшает пищеварение.

Регулированию пищеварения способствует и наличие клетчатки в кашах. Также клетчатка улучшает состояние сосудистой стенки и способствует лучшей работе сердечной мышце.

Каши содержат различные минералы: цинк, железо, кальций, калий, медь, а также витамины группы В, РР. Каша способствует нормализации аппетита и веса, особенно если употреблять ее в утреннее время. Злаки дают длительное ощущение сытости.

За счет наличия сложных углеводов в кашах, они способствуют хорошему настроению в течение дня, дают энергию и снимают раздражительность, а также способствуют улучшению физической формы.


Источник   heart4life.com.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.