Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Орехи сокращают риск развития сердечных болезней на треть

Всего одна порция орехов каждый день помогает снизить риск развития опасных для жизни сердечных заболеваний почти на треть – к такому выводу пришли ученые из Хуачжунского университета науки и технологии в Китае и специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне (США).

Ученые изучили пользу орехов для здоровья, объединив данные из 18 различных исследований, которые охватывают более 12000 случаев диабета второго типа, 15000 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и почти 50000 смертей.

Полученные результаты показали, что орехи значительно сокращают количество смертей от инфаркта, а снижают риск смерти от рака на 11%. При употреблении ежедневной порции орехов риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 29%, а риск смерти от любой из причин уменьшился на 17%. При этом ученые не заметили никакой существенной связи между употреблением орехов и сокращением риска развития диабета, а на снижение риска возникновения инсульта орехи оказывали незначительное влияние.

Подобный положительный эффект орехов ученые объясняют их способностью снижать уровень холестерина и уменьшать воспаления благодаря комбинации ненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов и других питательных веществ. Стоит отметить, что вместо сладких и жирных орехов специалисты советуют ежедневно есть арахис, кешью и бразильские орехи.

Источник healthvesti.com