Ученые рассказали, чем правильно «заедать» стресс

Ученые рассказали, чем правильно «заедать» стрессБольшинство людей снимает нервное напряжение с помощью любимой, зачастую вредной, еды, что наносит большой вред и здоровью, и внешности. Но благодаря американским ученым, составивших список вкусных и полезных продуктов, баловать себя лакомствами можно не боясь ожирения. Главное – правильно выбрать меню.


В новом номере Medical Daily опубликованы результаты исследований диетологов из США. В эксперименте ученых участвовали 58 женщин, переживших стресс, и столько же представительниц слабого пола из контрольной группы. Всем им авторы научной работы разрешили питаться любимой пищей при условии, что дамы будут регулярно сообщать о том, что они съедали в течении дня.

Как и следовало ожидать, женщины, «заедавшие» стресс, употребляли больше продуктов, совершенно не придерживаясь диет.
«Бутерброды с колбасой на ночь, кондитерские изделия и т.д. – все, что вкусно, но не полезно, быстро исчезало из их холодильников», - отмечали исследователи.

Из-за неправильного питания и постоянного чувства голода все 58 участниц эксперимента поправились в считанные дни. «Мы подсчитали, что вредная пища при стрессах способствует прибавлению в весе до 5 кг в год», - заявили ученые.

Чтобы избежать такого эффекта, они советуют заменить высококалорийные продукты полезными деликатесами. Получившийся список выглядит так:
1. Авокадо, богатый витаминами группы В и глутатионом, который препятствует всасыванию жиров кишечником.

2. Ягоды. Все они содержат витамин С, который помогает бороться со стрессом.

3. Миндаль. Помимо витаминов группы В, полезных для функционирования сердечно-сосудистой системы, он способствует восстановлению иммунной системы. 

4. Лосось, обогащенный антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, незаменимые для жизнедеятельности всего организма.

5. Апельсины. Они содержат множество витаминов и микроэлементов, а самое главное, их вкус дарит хорошее настроение.


Источник   www.medikforum.ru


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!