Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Дышите глубже: дыхательная гимнастика для ЖКТ

Дыхательная гимнастика приходит на помощь не только при стрессе, головной и зубной боли и бессоннице, а и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Сегодня Joinfo.ua подобрал для вас упражнения, которые помогут нормализовать работу органов брюшной полости, восстановить кровообращение, нормализовать очистительную функцию печени.

Упражнение 1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Грудь вперед, лопатки свести.

На вдохе (5 секунд) надуйте живот, пауза – 10 секунд, на выдохе (10 секунд) живот втяните, пауза – 15 секунд. При этом вдох необходимо делать через нос, выдох – через рот. Выполняйте упражнение с достаточным усилием в течение 1,5-3 минут, контролируя осанку.

Упражнение 2. Исходное положение то же.

На счет «раз» с силой втяните живот, пауза – 2 секунды, на счет «два» с силой надуйте живот, пауза – 1 секунда. Повторите 2 раза, контролируя осанку.

Упражнение 3. Исходное положение то же.

При выдохе – последовательное втягивайте с силой на счет «раз» – верхнюю, на счет «два» – среднюю, на счет «три» – нижнюю треть передней стенки живота. На вдохе последовательное выпячивайте, на счет «один» – верхнюю треть передней стенки живота, на счет «два» – среднюю, на счет «три» – нижнюю. Выполняйте 2-3 минуты, держа на животе праву руку.

Источник joinfo.ua