Диетологи советуют правильные продукты для зимы

Диетологи советуют правильные продукты для зимыВ это время года нужно особенно беречь себя от стрессов – ослабевший за зиму организм становится на исходе зимы слишком уязвимым. И речь не только о простудах и гриппах. Человеку в этот неустойчивый сезон грозит сезонное эмоциональное расстройство (СЭР). Сезонное эмоциональное расстройство – синдром нарушенного психологического здоровья, тоскливое состояние, почти депрессия.


По словам диетологов, зимний рацион играет огромную роль в профилактике СЭР. Они рекомендуют выбирать продукты, богатые гормоном хорошего настроения – серотонином, например, рыбу, курицу, творог, авокадо и бананы. А вот к алкоголю нужно относиться очень осторожно. Спиртное снижает уровень серотонина организме и еще больше может усилить хандру.
Пищевой рацион в это время года должен быть вкусен, богат витаминами и минералами. Зимнее меню должно поднимать настроение и поддерживать организм, не содержать вредного сахара и жира. Идеальны, например, густые супы из чечевицы и ветчины, овощи с соусом карри, печеный сладкий картофель, фруктовый салат с мюсли, залитый сверху нежирным йогуртом.
Какие, в частности, продукты рекомендуют диетологи.
ВИНОГРАД.
 ТУНЕЦ.
 АВОКАДО.
 ГРАНАТ.
 ЯЙЦА.
 ЧЕСНОК.
 МЕД.
 КАПУСТА.
 ТЫКВА.
 БРОККОЛИ и КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ.
 ЧЕЧЕВИЦА.
 ПЕРЕЦ.
 КУРИЦА.
 СЛИВЫ.
 АПЕЛЬСИНЫ.
 ИМБИРЬ.


Источник   newsyou.info



Куриные Стройные Фантазии

На каждый День и На Любой Праздник!

Самое похудательное мясо в самой изысканной форме!

 

 


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!