Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Диетологи советуют правильные продукты для зимы

В это время года нужно особенно беречь себя от стрессов – ослабевший за зиму организм становится на исходе зимы слишком уязвимым. И речь не только о простудах и гриппах. Человеку в этот неустойчивый сезон грозит сезонное эмоциональное расстройство (СЭР). Сезонное эмоциональное расстройство – синдром нарушенного психологического здоровья, тоскливое состояние, почти депрессия.

По словам диетологов, зимний рацион играет огромную роль в профилактике СЭР. Они рекомендуют выбирать продукты, богатые гормоном хорошего настроения – серотонином, например, рыбу, курицу, творог, авокадо и бананы. А вот к алкоголю нужно относиться очень осторожно. Спиртное снижает уровень серотонина организме и еще больше может усилить хандру.
Пищевой рацион в это время года должен быть вкусен, богат витаминами и минералами. Зимнее меню должно поднимать настроение и поддерживать организм, не содержать вредного сахара и жира. Идеальны, например, густые супы из чечевицы и ветчины, овощи с соусом карри, печеный сладкий картофель, фруктовый салат с мюсли, залитый сверху нежирным йогуртом.
Какие, в частности, продукты рекомендуют диетологи.
ВИНОГРАД.
ТУНЕЦ.
АВОКАДО.
ГРАНАТ.
ЯЙЦА.
ЧЕСНОК.
МЕД.
КАПУСТА.
ТЫКВА.
БРОККОЛИ и КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ.
ЧЕЧЕВИЦА.
ПЕРЕЦ.
КУРИЦА.
СЛИВЫ.
АПЕЛЬСИНЫ.
ИМБИРЬ.

Источник newsyou.info