Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Что нужно есть для поддержания здоровья сосудов

Чтобы не знать проблем с сосудами и максимально долго оставаться здоровым, желательно питаться, как жители Японии, говорят ученые.

Исследователи из Университета Питтсбурга 5 лет наблюдали за состоянием здоровья 3000 мужчин живущих в Японии, США и на Гавайях.

Участники записывали свой рацион питания и регулярно проходи медицинские исследования.

В результате обнаружилось, что мужчины среднего возраста, которые живут в Японии, имеют гораздо меньший уровень коронарной кальцификации артерий, чем их ровесники в США.

Они считают это следствием частого употребления в пищу рыбы. Однако чтобы получить такой эффект, есть ее надо очень часто!

«Наше исследование указывает, что уровень потребляемых омега-3 жирных кислот морского происхождения, необходимый для положительного воздействия на сосуды, выше, чем считалось ранее».

Так что одним рыбным днем в неделю вы не отделаетесь, если хотите использовать этот метод профилактики сосудистых проблем.

Судите сами: средний японец ест 100г рыбы каждый день, в то время как средний американец 13г (вероятно, европейцы примерно так же).

Источник newsyou.info

избавься навсегда от