Благодаря каким продуктам многие набирают лишний вес в жару

Благодаря каким продуктам многие набирают лишний вес в жаруДиетологи называют лето идеальным временем для похудения, ведь в жару аппетит практически отсутствует, но многие все-таки умудряются набрать лишние килограммы во время перекусов и отдыха.


Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Людмила Бабич.

Овощи, фрукты и ягоды в летнюю пору должны быть основой рациона, ведь в теплое время года мы фактически обеспечиваем свой организм витаминами и микроэлементами перед холодами. К тому же, такая пища не только очень вкусная, но и легко переваривается, не отягощая желудок и не снабжая нас лишними калориями.

«Тем не менее, летом многие умудряются набрать лишний вес. Фрукты и овощи считаются легкой пищей, но стоит помнить, что калории в них тоже есть  и при сидячем образе жизни непрерывно жевать сладкие плоды тоже не стоит. Еще одна вредная привычка – поливать ягоды, к примеру, клубнику, сметаной либо посыпать сахаром. Это крайне вредно для фигуры, да и натуральный вкус перебивает. При сидячей работе и отсутствии физической активности женщине в день требуется около 1200 калорий, мужчине – на четверть больше. И растрачивать их на сметану, сиропы или сахар неразумно. Лучше зарядитесь большим количеством витаминов», — советует врач.

Но главной причиной, которая не дает нам сбросить летом вес являются напитки. При жажде люди нередко покупат бутылочку пива или прохладной колы. А это не только вредно, особенно в жару, но и очень калорийно.

«Сладкая газировка или слабоалкогольные напитки только усугубляют жажду, которую потом вы опять захотите утолить чем-то «вкусненьким». Это замкнутый круг, который, помимо прочего, негативно сказывается на весе. Заботливые хозяйки также варят домашние компоты из сезонных фруктов и ягод с сахаром, считая что в них много витаминов и поят ими своих детей и семью. Но, должна разочаровать: большинство витаминов и микроэлементов под воздействием высоких температур уже разрушены, а вы фактически пьете ароматную воду с сахаром. То же касается и пакетированных соков», — отметила врач.

Для детей в жару можно приготовить ягодный морс, а взрослым лучше пить обычную минеральную воду, причем в больших количествах. Не забывайте, что при нехватке жидкости в организме замедляется метаболизм, т.е. обмен веществ, и калории  в итоге сжигаются медленнее.


Источник    newsyou.info





 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!