Главная / Вкусно и полезно /

Качество жизни человека напрямую зависит от того, какие продукты он употребляет в пищу. Диетологи выделили 10 продуктов, которые, по их мнению, являются самыми здоровыми на планете.


Лимон. В одном лимоне содержится больше 100% суточной нормы витамина С. Известно, что именно этот витамин обладает самым мощным антиоксидантным эффектом, поэтому является идеальным средством для борьбы с различными воспалительными процессами в организме. Витамин С также отвечает за уровень холестерина в крови и за эластичность связок и прочность костей.

Брокколи. Всего лишь одна чашка этой капусты обеспечивает организм более чем 100% витамина К и 200% суточной нормы витамина С. Это даже больше, чем лимонах и елочной хвое. Если пересчитать на 100 калорий, то брокколи содержит больше белка, чем говядина. Также этот сорт капусты является богатейшим источником витаминов и микроэлементов, незаменимых для организма.

Горький шоколад. Регулярное употребление горького шоколада, сделанного из натуральных ингредиентов, без промышленного жира и прочих примесей, убережет вас от накопления плохого холестерина в сосудистой системе и защитит от проблем с давлением.

Картофель. В картофеле содержится много пищевых волокон и сложных углеводов, хотя их количество может существенно отличаться в разных сортах. Также картошка содержит полезное вещество фолит и витамин А, который стимулирует деятельность иммунной системы.

Лосось. Этот продукт является идеальным источником белков и омега-3 жирных кислот, снижающих вероятность развития многих заболеваний. На основе одного только лосося можно выстроить целый рацион. Ежедневное употребление 100 граммов этой рыбы защитит от возникновения возрастных болезней, в частности болезни Альцгеймера и склероза.

Грецкие орехи. Несмотря на небольшие размеры, грецкие орехи невероятно полезны для здоровья. Они обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами и равноценны мясу по количеству содержащегося белка.

Авокадо. Благодаря невообразимому количеству витаминов, минералов и здоровых жиров, этот продукт ускоряет обмен веществ, защищает сердце от аритмии и насыщает организм мощными антиоксидантами. Также в десятку самых полезных на планете продуктов вошли чеснок, шпинат и бобы.


Источник    wek.ru

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.