Названы самые лучшие продукты для ужина

Названы самые лучшие продукты для ужинаЭксперты утверждают, что можно не только ужинать после 18:00, но и эффективно при этом худеть. Самый распространенный миф, в который до сих пор верят многие женщины и мужчины, это не ужинать после шести вечера, иначе красивой фигуры не видать или о похудении не стоит мечтать.


Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Диетологи во всем мире устали повторять одно и то же — кушать после 18:00 не просто можно, а даже нужно. Наоборот, делать такой большой перерыв между приемами пищи (12-14 часов) чреват замедлением обмена веществ и соответственно увеличением массы тела.

Ученые провели исследование, в котором принимали участие три группы людей, которым предлагали питаться по специальному меню и тренироваться в спортзале. Больше всего ученых интересовал ужин, поэтому первой группе они предложили прямо перед сном выпивать белковый коктейль, второй — заниматься спортом в вечернее время, а третьей — и тренироваться и употреблять белки на ужин.

В результате исследования учеными было выяснено, что все три группы добровольцев улучшили состояние своего здоровья и ускорили обмен веществ, но что самое главное — похудели. Правда, результаты третьей группы были самыми явными.

Таким образом ученые пришли к выводу, что на ужин человек может употреблять любые белковые продукты, причем трапеза имеет право быть за час до сна, но лучше, если перед ней потренироваться в зале.

Белок растительного происхождения: горох, фасоль, киноа, зелень, семечки, кунжут, овощи зеленого цвета, нут, тофу, соевое молоко.


Источник     newsyou.info





 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!