Главная / Вкусно и полезно /

Когда речь идет о потере веса и жировой ткани, диеты и упражнения являются наиболее эффективными, когда применяются вместе.


Американские ученые обследовали 439 женщин с менопаузой, избыточным весом и ожирением, разбив их на четыре группы, участницы которых выполняли следующие рекомендации:

• 45 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю, в том числе 3 дня в тренажерном зале
• Строгая низкокалорийная диета
• Упражнения и диета (с теми же целями, что и выше)
• Без вмешательства.

В конце эксперимента исследователи обнаружили, что женщины из первой группы (только упражнения) потеряли в среднем 2 кг, из второй группы — 7 кг), из третьей – около 9 кг лишнего веса.

Участницы из 4 группы, которые никак не меняли свое питание и физическую активность, похудели в среднем на 500г — статистически незначительное снижение.

Это исследование показывает, что наилучшего эффекта можно достичь, комбинируя здоровую диету потери веса — которая в данном случае означала сокращение калорий за счет сокращения жиров и увеличения потребления низкокалорийных продуктов — с регулярной, умеренной интенсивности аэробной нагрузкой.


Источник    newsyou.info

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.