Питайтесь правильно, а не ищите продукты с "полезными" добавками – совет от американских врачей

Здоровое питание, а не различные добавки в продуктах, является лучшим способом сохранить полезные бактерии в кишечнике для поддержания общего здоровья, утверждают диетологи Медицинского колледжа Джорджии /США/.

Как и витамины, полезные бактерии надо получать из здорового рациона питания, а не принимая дорогие и зачастую совершенно неэффективные и даже опасные диетические добавки, говорит доктор Гейл Кресци. 

В настоящее время в продаже имеется огромное количество продуктов с пребиотиками и пробиотических добавок, которые должны помогать работе желудочно-кишечного тракта и защищать иммунитет.

В кишечнике существует около 800 видов бактерий с более чем 7 тыс. штаммами. Гастроэнтерологи призывают потребителей быть осторожными в выборе продуктов с пребиотиками. По их мнению, всевозможные диетические добавки не могут заменить правильное питание, которое остаётся главным залогом хорошего здоровья. 

По словам доктора Кресци, нездоровое и несбалансированное питание перечёркивает всю выгоду от полезных бактерий в организме, уничтожая как плохие, так и хорошие бактерии. Многие из пробиотиков содержат только одну бактерию, тогда как в нашем кишечнике живут триллионы колоний, формирующих бактерии.

Чтобы правильные бактерии выжили или восстановились в организме, достигли нижней кишки и принесли пользу здоровью, необходимо тщательно комбинировать получаемые пребиотики, отмечают медики, а такое возможно только при помощи хорошего рациона питания, богатого клетчаткой и белками и с низким содержанием жиров. 

Согласно рекомендациям доктора Кресци, нормальный рацион питания должен содержать 30% или меньше калорий от мононенасыщенных жиров; 25-30 граммов клетчатки из продуктов с волокном - таких, как свежие фрукты и овощи или цельнозерновые продукты, обеспечивающие также необходимые витамины и минералы; адекватные уровни белка, кальция и других питательных элементов из молочных продуктов и здоровые жиры, волокна и белки из мяса, орехов и бобовых. 

Источник: www.ami-tass.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.