Главная / Здоровое питание /

Главное - следить за калориями

По мнению врачей, ужин - неотьемлемая часть здорового рациона человека. Об этом пишут украинские СМИ.

В противовес известной теории о похудении, которая гласит, что кушать после 18.00 нельзя, медики заявляют, что, отказавшись от ужина, можно не только испортить свою талию, но и погубить здоровье.

Врачи настаивают на том, что на ужин не обязательно есть только диетическую пищу - можно кушать куриное мясо, рыбу и даже десерты. Главное при этом - следить за количеством употребляемых калорий. Их норма вечером не должна быть больше четверти от количества употребленных за день.

Так, к примеру, если весь дневной рацион разбить на 10 тарелок, то 6 из них нужно съесть в первой половине дня, а 4 - во второй. И если рабочий график не позволяет не ужинать до 18:00, крайний срок принятия пищи - 21:00 с условием, что после ужина нельзя сразу ложиться спать.

Источник: www.zdorovo.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.