Советы: диета для кожи

Неправильное питание всегда сказывается на работе органов пищеварительного тракта, которые, в свою очередь, “сигнализируют” о своих проблемах все теми же прыщами.

 Так что начинаем борьбу за чистую кожу с досмотра содержимого холодильника — выкидываем вредные продукты, на их место кладем полезные.

Увы, некоторое время придется посидеть на диете, которую обычно рекомендуют людям с проблемным желудком. Жирное, соленое, острое, жареное придется на время исключить. Освойте пароварку — в ней можно готовить не только полезные, но и вкусные блюда.

Никакой сухомятки и перекусывания на бегу! И не нужно пытаться себя убедить, что “от одного раза ничего не будет”. Если времени на бизнес-ланч нет, лучше выпить пакет кефира или съесть йогурт!

Замучила жажда — выпейте стакан натурального сока или чашку зеленого чая. Хочется чего-то погрызть? Похрустите морковкой или яблоком.

Нарушение водно-солевого баланса — одна из причин появления угрей. Следите за тем, что вы пьете: избегайте напитков, которые способствуют обезвоживанию организма, и тех, которые способствуют застою воды.

Налегайте на свежие овощи и фрукты, они должны составлять не менее четверти ежедневного рациона. Содержащаяся в них клетчатка чистит стенки кишечника: здоровый кишечник — здоровая кожа.

Отдавайте предпочтение рыбе — она легче усваивается, чем мясо, да и полезных микроэлементов в ней на порядок больше.

Возьмите на вооружение опыт топ-моделей — они в день выпивают не меньше двух литров негазированной воды.

Увеличьте в своем рационе долю кисло-молочных и молочных продуктов. Кефир, ряженка, творог, сыр — вспомните, в детстве мы ели их постоянно и, между прочим, не жаловались на плохую кожу.

Источник: www.gorod.lv

Источник:

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.