Живи вкусно, живи легко - Как восстановить микрофлору кишечника и забыть про дисбактериоз

Как восстановить микрофлору кишечника и забыть про дисбактериоз

Как восстановить микрофлору кишечника и забыть про дисбактериоз

Дисбактериоз - это дисбаланс в микробной экологии человека, то есть нарушение биологического равновесия между патогенной (вредной) и физиологической (полезной) микрофлорой в организме и, в частности, в кишечнике.

При дисбактериозе организм не может правильно усваивать пишу, то есть расщеплять ее на белки, жиры и углеводы.

Пища не выводится из организма в течение 24 часов и, практически не переваренная, гниет в кишечнике, а продукты гниения всасываются в кровь.

В результате наступает хроническая интоксикация организма, что приводит к нарушению обмена веществ и воспалительным заболеваниям многих органов.

Дисбактериоз может стать причиной:

  * анемии;

  * аллергии;

  * бронхиальной астмы;

  * привести к депрессии и синдрому хронической усталости.

Дисбактериоз вызывает следующие отклонения в физическом состоянии:

  * постоянные запоры или поносы;

  * метеоризм - вздутие живота;

  * ощущение чувства голода даже после еды;

  * неприятный запах изо рта;

  * выпадение волос и деформацию ногтей;

  * нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;

  * потерю упругости кожи, большое количество морщин;

  * общую слабость, частые головокружения.

Дисбактериоз вызывает следующие отклонения в психическом состоянии:

  * грустное, тоскливое настроение;

  * трудное пробуждение по утрам;

  * повышенная агрессивность и обидчивость;

  * усталость без видимых причин;

  * чувство беспокойства и страха.

Избавление от дисбактериоза, восстановление полезной микрофлоры

Восстановление полезной микрофлоры, избавление от дисбактериоза Для избавления от дисбактериоза (восстановления полезной микрофлоры), нужно ввести дополнительно полезные организму бактерии с продуктами питания, прежде всего с молочнокислыми продуктами.

 Больше всего молочнокислых бактерий содержат ацидофилин, простокваша, ряженка, йогурт (нормальный йогурт, а не химия) и его специальные виды.

Восстановлению полезной микрофлоры помогают овощи и фрукты. Попадая в кишечник, они способствуют ускоренному размножению уже находящихся там полезных микроорганизмов.

Способствуют размножению молочнокислых бактерий:

  * морковь;

  * капуста;

  * яблоки;

  * чеснок;

  * петрушка;

  * сельдерей;

  * топинамбур;

  * но особенно полезна свекла.

Восстановление полезной микрофлоры, избавление от дисбактериоза Маринованная свекла

Очистить свеклу и нарезать небольшими кубиками, залить маринадом (вода, яблочный уксус, соль, чеснок, сахар, гвоздика, душистый перец). Закрыть крышкой и оставить на одни сутки при комнатной температуре.

Чесночное масло

Головку чеснока очистить, пропустить через чесночницу или мелко порубить, растолочь в кашицу, положить в стеклянную банку и залить 1 стаканом подсолнечного масла. Поставить в холодильник. Через сутки масло готово. Добавлять в пищу, в салаты.

Салат из сельдерея

Нашинковать сельдерей и его корни, яблоки, пол-лимона, заправить салат растительным маслом, солью, сахаром по вкусу.

Свежий сок из корней сельдерея

Принимать по 1-2 ч.ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Топинамбур

Быстро восстанавливает необходимый бактериологический баланс.

Яблоки

Съедать в день по 3-4 кисло-сладких яблока средней величины.

Чеснок

Съедать по 1-3 дольки за ужином, запивая простоквашей.

Препарат "Наринэ"

Наринэ - это сухая закваска лактобактерий. Ее добавляют в молоко и получают вкусный кисломолочный продукт - лактоквашу.

Чтобы избавиться от дисбактериоза и восстановить полезную микрофлору, нужно также уменьшить употребление сахара, что лишит грибки благоприятной среды для развития и размножения.

 Можно питаться фруктами, сухофруктами, медом, фруктозой. С этими продуктами сахар полностью усваивается организмом и идет во благо.

Полезно знать

Восстановление полезной микрофлоры, избавление от дисбактериозаБрусника уменьшает рост дрожжевых грибков рода Candida.

Абрикосы воздействуют на протей, стафилококки, энтерококки, синегнойную палочку и т.п.

Земляника уменьшает рост стафилококка, стрептококка, энтерококк.

Кизил убивает бактерии дезинтерийной группы, сальмонеллы.

Клюква убивает протей, сальмонеллы, шигеллы, клибсиеллы.

Благоприятно воздействуют на кишечник:

  * малина;

  * черника;

  * смородина;

  * лук;

  * яблоки;

  * хрен и прочие сырые овощи и фрукты.

Формируют здоровую микрофлору:

  * полынь;

  * подорожник;

  * зверобой;

  * малина;

  * черешня;

  * черника;

  * смородина.

Источник: ru.proua.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!