Живи вкусно, живи легко - Врачи рассказали, сколько нужно есть фруктов и овощей

Врачи рассказали, сколько нужно есть фруктов и овощей

Врачи рассказали, сколько нужно есть фруктов и овощейКто-то слишком сильно любит фрукты, а кто-то терпеть не может овощи. Но как бы там не было,  определенную медиками норму даров природы следует съедать ежедневно, если хочется иметь крепкое здоровье.


Эксперты подсчитали,  что программа-минимум, которую нужно соблюдать, чтобы насытить организм всем необходимым, - это пять порций овощей и фруктов в день. Причем, за овощами преимущество, так как в целом овощи полезнее фруктов в четыре раза.
 
В среднем, одна порция - это: один большой помидор, несколько ягод клубники, два-три соцветии брокколи, чашка овощного салата, средняя морковь, стакан 100-процентного сока с мякотью, 3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка. «Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов», - поясняют эксперты.
 
Впрочем, некоторые специалисты считают, что эта норма занижена, и фруктов и овощей (особенно зеленых, наряду с листовыми салатами), следует потреблять больше.


Источник   www.medikforum.ru



Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!