Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Ученые назвали идеальное время для приема пищи

Американские ученые из The Salk Institute пришли к выводу, что принимать пищу можно только на протяжении 12 часов в день, если сильно хочется избавиться от лишнего веса.

Поклонники диет, надеющиеся похудеть, должны за временем приема пищи также же внимательно, как и за количеством употребляемых калорий. Американские специалисты выяснили, что благодаря простому ограничению времени приема пищи можно добиться больших успехов в похудение. Ими было установлено, что кушать надо только на протяжении 12-часового окна, например, с 8 до 20 часов, а остальные 12 часов надо воздерживаться от приема пищи.

Такой режим уже оказывает существенное влияние на процесс отложения жиров в организме, либо сгорание лишних калорий. Исследование американцев стало очередным доказательством того, что питание в позднее время способствует прибавке веса. По мнению авторов исследования, ограничение по времени приема пищи тоже может помочь бороться с диабетом, повышенным уровнем холестерина и ожирением.

В ходе эксперимента ученые наблюдали за 400 грызунами, обладающих разной массой тела – как нормальной, так и ожирением. Они были разделены на несколько групп, которые придерживаются разных диет и времени приема пищи. Наибольших успехов в борьбе с результатами приема насыщенной жиром диеты добились мыши, которым позволяли кушать только 12 часов в день. Тогда как более здоровые по массе тела животные, получавшие доступ к той же самой пище на протяжении всего дня, наоборот, резко поправилась, хотя и употребляли такое же количество калорий.

Источник www.megamedportal.ru