Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Специалисты считают, что нельзя полностью исключать углеводы из рациона

Все знают, что здоровый сбалансированный рацион питания является ключом к здоровому телу. В погоне за ним многие люди стремятся исключить из рациона углеводы, которые в последнее время приобрели плохую репутацию. Однако популярный британский диетолог Салли Нортон говорит, что люди ошибочно избегают углеводов в надежде потерять вес, так как продолжать худеть можно и в том случае, если употреблять «правильные» углеводы, например, продукты из цельного зерна.

Углеводы могут помочь чувствовать сытость длительное время и обеспечить организм большим количеством здоровых питательных веществ и клетчатки – стоит лишь убедиться, что вы выбрали правильный их тип. В то время как о крахмалистых рафинированных углеводах стоит забыть, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты являются источником полезных углеводов. При этом обработка зерен делает из них рафинированные углеводы, что означает удаление отрубей, которые содержат целый ряд антиоксидантов, витаминов, белков, минералов, полезных жиров и клетчатки. При переработке зерен теряется около 25% белка вместе с, по крайней мере, 17 ключевыми питательными веществами.

Согласно данным, 80% людей не употребляют полезные цельнозерновые продукты в нужном объеме, при этом диетологи рекомендуют ежедневно употреблять их в количестве 48 г. Благодаря большому содержанию клетчатки цельнозерновые продукты снижают массу тела и уровень холестерина, а также уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

http://healthvesti.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению