Живи вкусно, живи легко - 5 причин отправляться в спортзал вечером

5 причин отправляться в спортзал вечером

5 причин отправляться в спортзал вечеромОгромное множество людей, придерживающихся активного образа жизни, предпочитает заниматься по утрам. Для многих из них покажется удивительным, как много преимуществ имеется у вечерних физических нагрузок.


1. Меньше травм


Риск получения каких-либо травм во время физических нагрузок вечером ниже, чем утром. Это связано с тем, что утренний режим тренировок требует значительно более продолжительного периода "разогрева" всего организма, так как после сна наши мышцы и суставы менее подготовлены к интенсивной физической активности. Вечером таких проблем, как правило, не бывает.

2. Уровень стресса

Занятия спортом по вечерам помогают снизить уровень стресса, накопленный в течение всего дня. Они также расслабляют все тело. Приятная усталость впоследствии помогает быстрее заснуть. Но не стоит откладывать физические нагрузки на самый поздний период, так как в этом случае могут возникнуть проблемы со сном.

3. Результат

Ученые не так давно обнаружили, что своих пиковых показателей мышечная сила и выносливость достигают по вечерам. Это же касается поглощения уровня кислорода организмом и его использование. Следовательно, человек сможет достигать максимальных спортивных результатов именно в вечерний период времени.

4. Количество калорий

Занятия спортом по вечерам дают нам возможность сжигать лишние калории, которые мы набрали в течение всего дня. Это важно и с психологической точки зрения для мотивации.

5. Артериальное давление

Исследования показывают, что занятия спортом в вечернее время способствует более выраженному снижению артериального давления, чем по утрам.


Источник    www.medikforum.ru



Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!