Живи вкусно, живи легко - Праздничную индейку нужно есть по будням

Праздничную индейку нужно есть по будням

Праздничную индейку нужно есть по буднямИндейка обладает таким количеством полезных питательных веществ, что это мясо нужно есть гораздо чаще, чем только по праздникам. Об этом говорят эксперты-диетологи из США.


На сайте "Самые здоровые продукты в мире" (World's Healthiest Foods) сообщается о том, что индейку можно и нужно сделать частью регулярного рациона человека, так как ее мясо является одним из самых полезных среди всех остальных. Индейка не только насыщена большим количеством белков, но также содержит все витамины В, цинк, медь, фосфор, магний, калий и железо.

Любое мясо индейки имеет достаточное количество белка, но очищенные от кожицы грудки индейки обеспечивают самое большое соотношение - 34 г белка на 113 г индейки. Это более чем две трети рекомендованной суточной нормы белка. В 113 г ножек индейки содержится 31 г белка, а в аналогичном объеме бедрышек - 21 г, как сообщается на World's Healthiest Food.

Кроме того, в мясе индейки имеются витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12, фолаты, биотин и холин. В 113 г индейки более трети рекомендованной суточной дозы витамина В3 (ниацина) и В6. В этом мясе 50% рекомендованной суточной дозы минерала селена, от 5% до 15% цинка. Все разновидности мяса индейки содержат жирные кислоты Омега-3, но их точное содержание зависит от того, на какой диете держали саму птицу.

Исследования показывают, что насыщенная белками индейка оказывает благотворное воздействие на уровень сахара в крови, а также метаболизм инсулина. Наконец, хотя индейка и относится к категории красного мяса, после ее употребления риск развития рака не возрастает.


Источник   www.medikforum.ru 


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!