Живи вкусно, живи легко - Ученые рассказали, сколько раз в неделю нужно есть рыбу

Ученые рассказали, сколько раз в неделю нужно есть рыбу

Ученые рассказали, сколько раз в неделю нужно есть рыбу

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
 


Блюда из рыбы полезны для организма человека. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты и белки, необходимые для нормального процесса обмена веществ. Однако употребление рыбы чаще одного раза в неделю не увеличивает положительного эффекта, считают исследователи из Бостона.


Они изучили рацион питания и состояние здоровья 40 тысяч добровольцев. Оказалось, рыбу достаточно есть один раз в неделю. Наиболее полезными считаются жирные сорта: семга, горбуша, сельдь, кета. Важен и способ приготовления блюда, в нем должно содержаться минимум масла.

Лучше всего готовить рыбу на пару или запекать в духовке. Селедка и другие жирные сорта рыбы, установили ученые, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья системы кровообращения, они укрепляют стенки сосудов, уменьшают риск инфарктов и инсультов.

Забывать о других продуктах также не стоит. Овощные салаты особенно актуальны в летний период, когда полки магазинов заполняются сезонной растительной пищей, вобравшей максимум витаминов и микроэлементов. Только сбалансированный рацион, отсутствие вредных привычек и регулярные физические нагрузки могут обеспечить высокую продолжительность жизни и свободу от многих заболеваний.


Источник medvesti.com




http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"




Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!