Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как питаться, чтобы повысить иммунитет

Иммунная система оберегает наш организм от всевозможной «химии» и бактерий. Доктора говорят, что если вы хотите иметь крепкое здоровье, то вам необходимо сбалансировано питаться.

В этой статье мы хотели бы дать рекомендации относительно того, как правильно составить рацион.

Включите в меню продукты, обогащенные антиоксидантами. Данные вещества избавят ваш организм от свободных радикалов. Ученые говорят, что наиболее распространенной причиной развития онкологического заболевания является нехватка в организме антиоксидантов. Стоит отметить, что данный фактор также нередко вызывает недуги кишечника, желудка и ЦНС.

На вашем столе обязательно должны быть овощи, фрукты и молочные продукты. Напомним, что для вашего организма будет очень полезно сливочное масло.

Потребление красного мяса желательно снизить. Не забывайте потреблять рыбу. Вам лучше всего отдать предпочтение форели и лососю.

При создании блюд желательно использовать оливковое масло. Маргарин применять не рекомендуется. Насыщайте свой организм клетчаткой. Она находится в цельнозерновых продуктах. Старайтесь потреблять больше воды.

Если у вас слабый иммунитет, то вам следует отказаться от спиртных напитков. Их потребление влечет за собой нехватку цинка и снижает активность лимфоцитов.

Если вы привыкли потреблять кофе, то вам нужно снизить его потребление. Ведь этот напиток оказывает негативное влияние на иммунную систему.

Источник newsyou.info