Живи вкусно, живи легко - Как питаться, чтобы повысить иммунитет

Как питаться, чтобы повысить иммунитет

Как питаться, чтобы повысить иммунитетИммунная система оберегает наш организм от всевозможной «химии» и бактерий. Доктора говорят, что если вы хотите иметь крепкое здоровье, то вам необходимо сбалансировано питаться.


В этой статье мы хотели бы дать рекомендации относительно того, как правильно составить рацион.

Включите в меню продукты, обогащенные антиоксидантами. Данные вещества избавят ваш организм от свободных радикалов. Ученые говорят, что наиболее распространенной причиной развития онкологического заболевания является нехватка в организме антиоксидантов. Стоит отметить, что данный фактор также нередко вызывает недуги кишечника, желудка и ЦНС.

На вашем столе обязательно должны быть овощи, фрукты и молочные продукты. Напомним, что для вашего организма будет очень полезно сливочное масло.

Потребление красного мяса желательно снизить. Не забывайте потреблять рыбу. Вам лучше всего отдать предпочтение форели и лососю.

При создании блюд желательно использовать оливковое масло. Маргарин применять не рекомендуется. Насыщайте свой организм клетчаткой. Она находится в цельнозерновых продуктах. Старайтесь потреблять больше воды.

Если у вас слабый иммунитет, то вам следует отказаться от спиртных напитков. Их потребление влечет за собой нехватку цинка и снижает активность лимфоцитов.

Если вы привыкли потреблять кофе, то вам нужно снизить его потребление. Ведь этот напиток оказывает негативное влияние на иммунную систему.


Источник    newsyou.info



Куриные Стройные Фантазии

На каждый День и На Любой Праздник!

Самое похудательное мясо в самой изысканной форме!

 

 


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!