Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Правильное питание для защиты красоты и здоровья ног

Тонус крупных и мелких вен зависит не только от возраста и наследственности. Чтобы они оставались здоровыми, необходимы физические нагрузки и правильная диета.

Правильная диета при варикозе имеет огромное значение.

Врачи-флебологи с уверенностью заявляют: существуют продукты, способные усугубить варикоз, но также существуют и те, что в силах защитить красоту ног.
Полезные продукты:

    Источники витамина Е и клетчатки:

проросшие зерна ржи, пшеницы, соя, горох, фасоль, чечевица, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, оливковое и кукурузное масло, отруби — придают венам эластичность и укрепляют стенки сосудов.

    Продукты, богатые витамином С:

цитрусовые, плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, черная смородина, зелень, чеснок — укрепляют и очищают стенки сосудов, делают вены прочными.

    Продукты, содержащие витамин Р:

настой шиповника, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи, зеленый чай — обогащают вены необходимыми питательными веществами и делают их более эластичными и устойчивыми.

    Морепродукты:

мидии, устрицы, креветки и другие дары морских глубин содержат вещества, препятствующие растяжению стенок сосудов. Эти же вещества, к слову, так же благоприятно влияют и на кожу человека, делая ее более ровной и упругой. И это еще один веский довод регулярно употреблять в пищу морепродукты. По тем же причинам в диете при варикозе полезна и морская капуста.

    Продукты, богатые кумарином, т.е. снижающие свертываемость крови:

чеснок и лук, лимон, оливковое масло, вишня, красная смородина (по возможности продукты из этого списка необходимо употреблять ежедневно).
Вредные продукты:

    Жирное, мучное, сладкое:

если у тебя имеется лишний вес (больше 10 кг), ограничь потребление этих продуктов, чтобы избежать дополнительной нагрузки на вены.

    Маринады, копчености, консервы:

способствуют разрушению венозных стенок и клапанов, а высокое содержание соли и кислоты в этих продуктах препятствует выведению жидкости из организма и усиливает отеки.

    Алкогольные напитки:

в большом количестве негативно воздействуют на сосуды: расширяют их, задерживают в организме жидкость, замедляют циркуляцию крови и к тому же вызывают интоксикацию.

    Кофе ограничить:

не более двух чашек в день, и лучше всего разбавлять его молоком или чем-то еще.

Источник newsyou.info