7 привычек, которые сделают вас стройными

7 привычек, которые сделают вас стройнымиВедете многолетнюю борьбу с лишним весом, но, увы, все время ему проигрываете? Попробуйте завести у себя эти привычки – и стрелка на весах начнет клониться в обратную сторону.
Феномен человека, который «ест и не поправляется», кроется не только в его генах и наследственности. Как правило, мы сами создаем предпосылки для возникновения лишнего веса, а потом мучаемся и страдаем: ну за что нам такое несчастье?! Если полнота не связана с проблемами со здоровьем, возможно, вам стоит завести полезные привычки, которые помогут вам снизить вес!


Привычка 1


Высыпайтесь
Полноценный сон необходим нам прежде всего для того, чтобы организм отдохнул и набрался энергии. Если вы спите по 4-5 часов в сутки, вы хронически чувствуете себя уставшей и разбитой. И прибегаете к самому популярному способу восполнения энергетического потенциала: начинаете есть калорийную пищу.Привычка 2

Дарите себе удовольствия
Не отказывайте себе в ежедневных удовольствиях, не связанных с едой. Например, в танцах, веселье, интересном хобби. Мы все нуждаемся в том, чтобы получать удовольствие, так мы созданы. Если ваша жизнь скучна и уныла, единственный способ, которым вы можете получить удовольствие – это еда. Если же у вас насыщенная яркими событиями жизнь, вы с легкостью откажетесь от дополнительной порции тортика.

Привычка 3

Различайте голод и жажду

Очень часто жажда маскируется под чувство голода. Если вы не выпиваете в день положенные 1,5-2 литра воды, вполне возможно, что вы едите больше положенного. Приучите себя пить стакан воды в тот момент, когда вдруг ощутите голод. Если через 10 минут после этого вы все еще голодны, значит, пришла пора пообедать. Если же чувство голода исчезло, значит, оно было ложным.

Привычка 4

Двигайтесь больше

Отличная форма – это не столько худоба, сколько хороший тонус мышц, а для этого необходима физическая активность. Если вы не можете заставить себя делать зарядку по утрам, то в течение дня пользуйтесь любой возможностью подвигаться. Выходите на прогулку во время обеда, проходите пешком пару остановок до метро. Купите абонемент в бассейн или спортивный зал.

Привычка 5

Питайтесь с удовольствием

Не перекусывайте на ходу: принятая таким образом пища хуже усваивается, к тому же чувство насыщения приходит спустя 15-20 минут после еды. Поэтому так важно выделять достаточно времени для того, чтобы не спеша смаковать блюда, почувствовать их вкус и аромат.

Привычка 6

Прислушивайтесь к своему организму

У каждого из нас есть свои вкусовые предпочтения и свой ритм жизни. Возможно, именно для вас идеальным вариантом будет есть часто и немного, а может, от такого режима вы, наоборот, будете постоянно испытывать голод. Возможно, после принятия в пищу самого полезного блюда вы испытываете дискомфорт, и вам стоит заменить его другим, тоже полезным.

Привычка 7

Не переживайте по пустякам

Появление лишнего веса приводит вас в панику, и вы стремитесь как можно скорее сбросить набранные полкило? Увы, такое поведение еще больше способствует появлению лишнего веса. Помните, что колебания веса в рамках 2-3 килограмм на протяжении нескольких месяцев – это абсолютно нормальный физиологический процесс. Бить тревогу стоит лишь тогда, когда вы поправились намного сильнее.


Источник    newsyou.info

«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже  Через Неделю Начинай Принимать Комплименты»

       100-процентно безопасно для  твоего ребенка!
     

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!