Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-5 продуктов, которые надолго утолят чувство голода

С каждым случалось, что сразу после нормального приема пищи, мы испытываем чувство переполненного желудка. Спустя пару часов организм опять испытывает это ужасное чувство – голода. Как объясняют специалисты, все дело в продуктах. После одних мы чувствуем сразу голод, а другие — могут «заморить червячка» надолго.

Если вы хотите всегда быть в форме, вам нужно взять в привычку употреблять те продукты, которые в малом количестве могут дать большое насыщение. Помимо этого они должны приносить только пользу организму, и никак не отражаться на размерах одежды. Поэтому эксперты решили выделить 5 продуктов, которые способны максимально продлить чувство насыщения.

1. Рыба и нежирное масло. Поскольку мясо и рыба дают быстрое чувство сытости, съесть слишком много таких продуктов как бы вы не пытались – не получится. Приготовьте данные продукты на пару, а также отдайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса.

2. Отруби. Вообще овсянка хорошо утоляет голод, но отруби справляются с этим делом еще лучше. Долго не ощущать голод помогут отруби из-за содержания в них большого количества белка, клетчатки и медленных углеводов.

3. Картофель. Очень полезным и питательным назвали диетологи данный продукт, ведь он богат клетчаткой и витаминами. Помимо этого продукт отлично поддерживает водный баланс в организме, а также положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Однако помните, что его лучше употреблять в холодном виде.

4. Яйца и творог. Лучший завтрак это яйца, хоть варенные, хоть жаренные. Притупить чувство голода поможет белок. Также яйца богаты протеинами и аминокислотами, которые снижают аппетит. Творог также является белковым продуктом, который никогда не навредит вашей талии.

5. Бобовые. Богаты белком, сложными углеводами, клетчаткой, полезными жирами и протеинами. Все это очень медленно переваривается, тем самым замедляя сахар в крови, в результате чего голод возвратится нескоро.

Источник newsyou.info

Ежедневный Похудательный План Питания