Главная / Здоровое питание /

Китайцы уверены, что кушать нужно до тех пор, пока не насытишься на 70%. Главная же проблема многих (особенно зимой!) в том, что они не могут остановиться и набивают желудок под завязку. К жителям Поднебесной стоит прислушаться — недаром ведь они такие миниатюрные! Тем более диетологи назвали семь продуктов, которые обманут мозг и принесут чувство сытости без переедания.


Итак, если вы чувствуете, что вы вроде наелись, а вроде и нет, диетологи советуют…

– …капучино вместо конфет. Это только кажется, что если вы заедите ужин сладеньким, вы успокоите свой желудок. Сладости, наоборот, вызывают дополнительный голод. Поэтому не перекусывайте шоколадкой или конфетами, лучше выпейте капучино. Подобные напитки способны снизить аппетит и обмануть мозг, послав хитрый сигнал о насыщении.

– …хумус. Это пюре из турецкого гороха нута уменьшает чувство голода. В хумусе содержится достаточно белка и клетчатки, которые хорошо наполняют желудок. А чтобы ощущать себя более сытым, диетологи советуют сочетать его с зелёным горошком, морковью или сельдереем.

– …авокадо. Исследования показывают, что у людей, которые во время обеда съедают половину свежего авокадо, желание поесть не возникает в течение следующих нескольких часов.

– …попкорн. Воздушная кукуруза позволяет быстро ощутить себя сытым, не добавляя много лишних калорий.

– …бананы. Сахар в этом полезном фрукте убережет от желания съесть конфеты, шоколадные батончики и другие вредные снеки. А ввиду своей калорийности бананы позволяют организму не ощущать чувство голода.

– …хлеб с отрубями. Этот полезный продукт отлично уменьшает аппетит. После его употребления чувство голода быстро сменяется чувством насыщения.

– …яблоки и апельсины. В них много клетчатки, воды и белка. Всё это помогает утолить голод и уменьшить тенденцию к перееданию. Профилактика показывает, что клетчатку нужно жевать в течении всего дня.


Источник    newsyou.info

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.