Главная / Здоровое питание /

Не секрет, что отвлекаясь во время еды, человек больше ест и быстрее снова возвращается к еде. Чтобы есть реже и не переедать, достаточно использовать метод, открытый учеными!


Исследователи под руководством психолога из Университета Ливерпуля обнаружили, что если хорошенько запомнить, что съел несколько часов назад, в следующий прием пищи меньше съедаешь.

Ученые проанализировали 24 отдельных исследования, которые изучали влияние сознания, внимания, памяти и отвлечение на количество потребляемой пищи.

Они установили, что осмысленное потребление пищи во многом защищает от переедания. Т. е. есть нужно не отвлекаясь на телевизор, интернет или что-то еще.

В этом случае мозг фиксирует, сколько вы съели, а вот если вы смотрели телевизор или сидели в этот момент в соц.сетях, вы даже не можете указать, сколько печенек или конфет съели.

Мозг, не зафиксировав количество еды, в скором времени потребует «пополнения запасов».

А вот если люди могли точно вспомнить, что и в каком количестве съели во время своей последней трапезы, они ели меньше во время следующего приема пищи.

Исследование опубликовано в журнале Clinical Nutrition.


Источник    newsyou.info

от лишних калорий и кг

Книга избранных рецептов, адаптированных для стройнеющих и для домашнего приготовления

итальянским шеф-поваром с мишленовским дипломом

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.