Главная / Здоровое питание /

Научные сотрудники американского Университета Кейс Вестерн Резерв рассказали, как побороть тягу к сладкому после занятий спортом. Об этом сообщает Huffington Post.


Несмотря на то, что некоторые тренеры советуют после тренировок ничего не есть, кроме обезжиренных молочных продуктов, специалисты отмечают, что тяга к сладкому после физической активности - абсолютно нормальный процесс. Более того, это даже говорит о нормальном функционировании организма. Все дело в том, что в то время, как вы тренируетесь, ваш организм тратит очень много сил и энергии, которые ему необходимо возобновить достаточно быстро. Проще всего пополнить запасы с помощью сладостей, поскольку они лучше других продуктов справляются с этой задачей. Однако если вы следите за своим рационом и тщательно подсчитываете каждую калорию, диетологи предлагают альтернативу, которая поможет преодолеть тягу к сладостям.

Прежде всего это фрукты и ягоды. Они не только вкусны, питательны и низкокалорийны, но и помогут восстановить силы и водный баланс организма.

Еще один не менее вкусный и питательный вариант перекуса - смузи из зеленых фруктов и овощей. Для большей полезности в этот коктейль можно добавить орехи, семена и даже арахисовое масло. Утолить голод в короткие сроки способен хумус. Эта закуска из нутового пюре с добавлением оливкового масла и специй поможет утолить желание сладостей. Однако специалисты предупреждают, что употреблять хумус следует с хлебом, что обеспечит дополнительное количество углеводов.

Еще один отличный способ - шоколадное молоко. Такой напиток в больших количествах содержит белки и углеводы, что помогает быстро восстановить силы после тренировок. Кстати, важно знать, что нередко организм вводит нас в заблуждение, выдавая обезвоживание за тягу к сладкому. То есть человеку кажется, будто ему хочется чего-то сладкого, но на самом деле в данный момент организм попросту испытывает нехватку воды.


Источник   wek.ru

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.