Главная / Здоровое питание /

Употребление киви, который стал обычным продуктом питания даже в российских широтах, как выяснилось, может действенно помогать при бессоннице. В том, что этот фрукт способен производить эффект снотворного, убедились ученые из Медицинского университета Тайбэя (Тайвань).


«Употребление двух плодов киви за один час перед сном помогает людям быстрее заснуть и спать более качественно», — констатировали исследователи при подведении результатов проведенных ими экспериментов.

Для опытов была собрана группа из 24 человек, за которыми специалисты наблюдал на протяжении одного месяца. Часть добровольцев по заданию ученых ела киви, и к финалу эксперимента оказалось, что эти испытуемые стали меньше жаловаться на проблемы, связанные с ночным сном.

В частности, медики установили, что употреблявшие незадолго до сна киви стали спать на 13% дольше. Кроме того, они значительно быстрее засыпали — количество времени, которое требовалось им для погружения в сон, сократилось на 35%. Как предполагают ученые, данный эффект связан с тем, что компоненты киви стимулируют мозг к большей выработке серотонина – этот гормон способствует расслаблению и помогает не «грузиться» тяжелыми мыслями.

Ранее было установлено, что киви, в силу высокого уровня антиоксидантов в нем, производит полезный эффект на сердце и даже омолаживает.


Источник     newsyou.info

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.