Главная / Здоровое питание /

Ученые из Университета Лидса провели масштабное научное исследование и рассказали, сколько нужно спать, чтобы не толстеть. По мнению специалистов, люди, которые тратят на сон в среднем около 6 часов в сутки, чаще сталкиваются с проблемами метаболизма и имеют на три сантиметра больше в талии.


В эксперименте участвовали более 1 600 человек. Добровольцы вели дневники о том, сколько часов они тратили в сутки на сон и чем питались. Помимо этого им приходилось периодически сдавать анализы и проходить медицинские обследования. Ученые пытались найти взаимосвязь между длительностью сна, весом и диетой. Также специалисты изучали другие показатели, имеющие отношение к метаболизму в целом. Речь идет о кровяном давлении, уровне сахара в крови и функции щитовидной железы.

В ходе исследования было установлено, что взрослые, которые тратят на сон меньше времени, имеют избыточный вес. По словам ученых, конечно, для каждого человека оптимальное количества сна индивидуально, однако в целом наблюдается тенденция, что для полноценного отдыха и стабильности веса требуется 7-9 часов. Кто спит меньше быстро набирают лишние килограммы. В большинстве случае это связано с тем, что вследствие недосыпания у них пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности. Этот холестерин также называют хорошим, поскольку он помогает удалять из организма вредный жир.


Источник     newsyou.info

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.