Главная / Здоровое питание /

Некоторых принципов в питании можно придерживаться всем, независимо от образа жизни, - об этом заявил известный в Армении гастроэнтеролог Давид Пипоян. По его словам, соблюдение этих принципов помогает поддерживать здоровье и не набирать лишний вес.


В частности, эксперт сообщил, что здоровой привычкой является обязательный завтрак – первый прием пищи влияет на аппетит в течение дня и энергообмен. За сутки, отметил Пипоян, следует принимать пищу не более пяти раз.

«В течение дня должно быть три полноценных приема пищи и два перекуса», - сказал специалист.

Также он посоветовал  выстраивать свой рацион так, чтобы 50-60% всей еды приходились на сложные в усвоении «медленные» углеводы. Источниками этих веществ являются овощи и крупы.

Еще один принцип – есть сладкое в первой половине дня. Его соблюдение, отметил Пипоян, помогает не набрать лишний вес.

Кроме того, врач посоветовал обязательно ужинать. Он считает, что время ужина должно определяться образом жизни человека и временем отхода ко сну. Не важно, ужинаете вы рано вечером или поздно вечером – главное, делать это за 3-4 часа до сна, подвел черту эксперт.


Источник     www.medikforum.ru

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.