Главная / Здоровое питание /

Хотя молоко содержит немало жира (от 3,6% до 4,2% в продукте «прямо из-под коровы), оно, как утверждают израильские исследователи, может стать хорошим подспорьем тем, кто стремится избавиться от избыточного веса.

Регулярное потребление молока участниками эксперимента привело к заметному снижению веса – почти на 5,5 кг. Кроме того, 2-3 стакана молока, выпитые на протяжении дня значительно повышают эффективность диеты у тех, кто пытается избавиться от ожирения с ее помощью. Положительный эффект ученые связывают, прежде всего, с воздействием кальция и витамина D. 

В эксперименте, который продолжался на протяжении 2-х лет, принимали участие более 300 людей с избыточным весом и его крайним проявлением – ожирением. Возраст участников опыта колебался в пределах от 40 до 65 лет.

Испытуемых разделили на 2 группы, члены одной придерживались так называемой средиземноморской диеты, а другой – диеты со сниженным потреблением углеводов. 

Ученые установили, что вне зависимости от вида диеты, те из участников исследования, которые получали дополнительно кальций (580 г в день, что соответствует 2-м выпитым стаканам молока) похудели в среднем на 5,4 кг к концу 2-го года эксперимента, в то время как участники, получавшие мало кальция (150 мг в день – 0,5 стакана молока) снизили свой вес не более чем в среднем на 3,2 кг.

Кроме того, было обнаружено, что витамин D также оказывал независимое положительное влияние на снижение веса у испытуемых.

Исследователи рекомендуют включать регулярное потребление молока в любые программы по снижению веса, что, по их мнению, будет усиливать благотворное влияние диет.

Также подчеркивается, что витамин D, содержащийся в молоке, является уникальным средством профилактики диабета, артериальной гипертензии, болезней сердца и некоторых форм рака.

Источник:  www.health-ua.org

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.