Главная / Здоровое питание /

Многие люди используют разгрузочные дни для того, чтобы поддерживать свой вес в норме и своевременно очищать организм от вредных накоплений. Также, разгрузочные дни пользуются спросом среди людей, страдающих ожирением или имеющих лишние килограммы. В любом случае, для чего бы не использовалась однодневная диета, она приносит пользу здоровью и это факт. Вопрос остается только один — а правильно ли люди «разгружают» свой кишечник?


Эксперты различают три вида разгрузочных дней — белковый, углеводный и жировой. Соответственно, для каждого из этих видов подбираются определенные продукты. Получается, что разгрузочный день не имеет ничего общего с голодом и человек должен продолжать кушать, только по-особенному меню.

Диетологи назвали основные правила разгрузочного дня:

1. Употребление большого количества воды. Независимо от того, какой вариант разгрузки ЖКТ вы выберете, пить воду нужно в большом количестве. Если ежедневно человек должен выпивать не менее полутора литров воды в день, то в период так называемой разгрузки ему необходимо удвоить этот показатель.

2. Питание частое, но скудное. Дробное и частое питание благотворно воздействует на перистальтику кишечника, а также не нагружает органы пищеварения, а разгружает их, отнимая большую часть работы. То есть, чем чаще человек будет кушать и тщательнее пережевывать пищу, тем легче и быстрее она усвоится в пищеварительной системе. Ускорение обмена веществ — это есть одна из главных задач разгрузочного дня.

3. Режим. Разгрузочные дни следует проводить регулярно. Когда человек каждую неделю устраивает для себя «разгрузку» — это перерастает в хорошую привычку, благодаря которой налаживается обмен веществ и постепенно снижается масса тела.

Диетологи советуют прибегать к помощи разгрузочных дней один раз в неделю, так они становятся более эффективными. И не забывайте чередовать продукты для разгрузки, чтобы организм получал все необходимые компоненты из продуктов питания.


Источник    newsyou.info

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

 

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.