Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Какие упражнения снижают риск смерти от рака

Силовые упражнения могут снизить риск смерти от рака, сообщают ученые из Университета Сиднея в Австралии.

Исследователи, которые изучили более 80000 человек, обнаружили, что силовые тренировки сокращают шансы умереть от рака, в то время как аэробные упражнения этого не делают. Согласно полученным данным, люди, которые выполняли силовые упражнения на регулярной основе, смогли снизить риск смерти от всех причин почти на четверть, а смертность от рака – на 31%. При этом отмечается, что аэробные упражнения практически никак не повлияли на показатели смертности от рака, несмотря на то, что имели определенные преимущества для здоровья.

По словам экспертов, физические упражнения, способствующие развитию мышечной силы, могут быть столь же важны для здоровья, как и аэробные виды упражнений, включая бег трусцой или велоспорт, и силовые тренировки могут быть еще более важными, если речь идет о снижении риска смерти от рака. Однако силовые упражнения не влияют на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять силовые упражнения дважды в неделю и уделять 150 минут в неделю аэробным тренировкам, чтобы снизить риск смерти от всех причин. Силовые упражнения вовсе не обязательно означают тренировку в тренажерном зале с весами, подчеркивают специалисты. Проведенный анализ также показал, что упражнения, выполняемые с использованием собственного веса тела без специального оборудования, были столь же эффективны, как и тренировки в тренажерном зале.

Источник newsyou.info