Что такое "слишком много кофе"?

Вопрос на засыпку

Я обычно пью три или четыре чашки кофе в день. Это много или нормально?

Кофе: больше плюсов, чем минусов

Кофе — не просто напиток, это часть утреннего ритуала, культурной традиции и даже способ поднять работоспособность. Исследования показывают, что любители кофе живут дольше и реже сталкиваются с риском развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Что может случиться, если переборщить

Кофе содержит тысячи химических соединений, которые могут влиять на здоровье. Однако основной риск связан с содержанием кофеина. Передозировка кофеина может вызвать сердцебиение, тревожность, тошноту или бессонницу.

Как понять, что переборщил

Большинство людей интуитивно чувствуют, когда кофеина становится слишком много, и начинают сокращать его потребление. Опасные побочные эффекты редки и обычно связаны с потреблением больших доз кофеина в концентрированной форме, например, в порошках или добавках.

Знай свои пределы

Большинство взрослых безопасно могут потреблять до 400 мг кофеина в день, что соответствует примерно четырем чашкам кофе. Однако не забывайте, что крепость кофе и размеры чашек могут варьироваться. Кофеин также содержится в некоторых чаях, газированных напитках, темном шоколаде и лекарствах от головной боли.

Слушайте свое тело

Если вы начинаете чувствовать себя плохо, возможно, стоит сократить потребление кофе. Если кофеин влияет на ваш сон, тоже стоит подумать о сокращении.

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.