Главная / Здоровое питание /

"Лучше расслабьтесь и получите удовольствие, — предлагает академик Оганов. — Для меня понятие здоровое питание — все равно что… коммунизм. Нечто недостижимое. Поэтому я не советовал бы для укрепления здоровья придерживаться жестких диет. Еще ни одна диета не увеличила продолжительность жизни".

Я исхожу из того, что пища должна приносить удовольствие. Нельзя же всю жизнь бороться.

И так мы боремся то за мир, то за урожай… Если еще бороться с едой, то, в общем-то, зачем тогда жить? Сам термин "здоровое питание" или "здоровый образ жизни" для меня, все равно, что знаете…коммунизм. Нечто идеальное и недостижимое.

Поэтому мне больше нравится термин "рациональное питание" или сбалансированное. Принципы здесь простые: не вдаваться в какие-то диеты, не взвешивать на аптекарских весах граммы еды. В обычной жизни это просто нереально!

К тому же человек может выдержать жесткую диету очень ограниченное время. Дальше он срывается или проявляются какие-то побочные эффекты. Поэтому я не советовал бы с целью укрепления здоровья придерживаться жестких диет.

К тому же мне не известны данные о том, что какая-то жесткая диета увеличила продолжительность жизни населения в целом. Нет данных. Основу питания в обычные дни в большей степени должны составлять продукты растительного происхождения.

По рекомендации Всемирной организации здоровья мы должны съедать в день 100г мяса и 400г овощей и фруктов. Причем самых обычных. Плюс молоко. Если пирожное или отбивная поднимают настроение, то съешьте их!

И тут неважно, растет ли вес. Лучше бороться потом с весом, чем впасть в уныние. А в праздник, да особенно в такой, как новый год, это непозволительно никому и никогда! 

Еда у мужчин — не то, что у женщин

Мужчинам важнее восполнение энергетических затрат с пищей, а женщинам — сбалансированность рациона.

Французские психологи предложили участникам и участницам эксперимента расположить продукты в порядке снижения важности — от наиболее до наименее необходимых.

Мужчины поставили во главу списка мясо, в то время как в женских списках первые места оказались занятыми фруктами и овощами. Большинство мужчин критерием правильности питания признали девиз "Все, что вкусно — мне полезно", а большинство женщин — "Все, что полезно — мне вкусно".

Отношение к еде у женщин часто проникнуто тревожностью и может даже служить предметом стресса и вести к перееданию. Замечено также, что в домах, где мужчина берет на себя часть женских обязанностей, женщины относятся к еде проще.

Источник: www.medpulse.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.