Шоколад и оливки избавят от пивного живота

Ведущий диетолог Синтия Сэсс заявила, что от некрасивых складок на талии помогут избавиться мононенасыщенные жиры.

В достаточном количестве для борьбы с лишним весом они содержатся в продуктах, которые станут ключевыми в новой диете: это орехи, авокадо, шоколад и оливки.

Кроме того, биологи из Йельского университета доказали, что именно мононенасыщенные жиры активизируют процесс таяния жировой ткани, особенно в области живота.

Диета Синтии Сэсс состоит из двух этапов: на первом налаживается работа желудочно-кишечного тракта, а затем процесс похудения.

Первый этап длится четыре дня, при этом калорийность питания должна быть не более 1200 ккал. Второй этап длится 28 дней и его питательная ценность - не более 1600 ккал.

На протяжении всей диеты нужно употреблять специальный коктейль, состоящий из воды, имбиря, свежего огурца, сока лимона и листьев мяты.

По мнению разработчиков диеты, очень важно на втором этапе в каждый прием пищи употреблять в небольших порциях источники мононенасыщенных жирных кислот, так называемые ликвидаторы жира.

Авторы исследования утверждают, что именно такое сочетание будет способствовать потере лишних сантиметров.

Специалисты центра также рекомендуют выпивать не менее 5 стаканов воды. Кроме того, перерыв между приемами пищи должен быть не более четырех часов.

Процессу похудения способствует сбалансированное низкокалорийное меню: 1300–1600 ккал в день. При этом белки составляют 25–30%, сложные углеводы около 35–50% и 27–30% — жиры. В среднем калорийность каждого приема пищи будет составлять 400 ккал.

Источник: www.raut.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.