Ученые: подсчет калорий - единственный способ похудеть

Ученые в ходе масштабного исследования пришли к выводу, что при похудении первостепенное значение имеет не тип диеты, а постоянный подсчет калорий. Об этом сказано в отчете Джорджа Брэя из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтон, сообщает MedDaily.

Специалист не зафиксировал отличий в результате у людей, сидевших на диетах, различавшихся содержанием жиров, углеводов и белков, но не калорийностью. Это противоречит ранее проводившимся исследованиям, подчеркивавшим большую эффективность низкоуглеводных диет. 

В ходе недавнего исследования диеты тестировали на нескольких сотнях полных людей, рекомендуя им в произвольном порядке диету с низким содержанием жиров, нормальным содержанием белков и большой концентрацией углеводов; диету с большим содержанием белков, углеводов и малой концентрацией жиров; рацион с нормальной концентрацией белков, большой - жиров и низкой - углеводов.

Ещё одна диета представляла собой сочетание продуктов с большим содержанием белка, жира и малым содержанием углеводов. Каждая диета должна была уменьшить ежедневное потребление на 750 калорий.

По прошествии шести месяцев, а потом еще двух лет, специалисты обследовали участников эксперимента. Так, через полгода добровольцы потеряли более 4 килограммов жира и примерно 2 килограмма мышечной массы. Через два года они скинули ещё 3,6 килограмма.

Стоит отметить, что примерно 20% калорий поступали из белковой пищи, несмотря на различия в диетах. В итоге ученые сделали вывод: имеет смысл просто считать калории, выбрав рацион, с которым человек может мириться, не жестко ограничивая себя в любимых продуктах.

Источник: kurskweb.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.