Киче - низкоуглеводный пирог с заварным кремом

Киче - низкоуглеводный пирог с заварным кремомЧто делает Киче отличным завтраком?

- Он может быть приготовлен за день или несколько дней заранее.

- Можно подольше поваляться в постели, так как киче можно разогреть за несколько минут.

- Надеюсь, все продукты будут вымыты перед приготовлением этого пирога.

- Он содержит яйца, сливки или молоко, сыр, мясо или овощи - общие компоненты завтрака с низким содержанием углеводов, белков и жиров.

- 1/6 часть пирога может утолить голод на 4 часа, если вы, конечно, не ездите на велосипеде 10 миль (16 км) на работу.

- Киче легок в приготовлении.

Этот пирог не имеет корочки как таковой, но то, как он готовится, создает некую корку по законам физики. Это не совсем твердая корка, она больше похожа на мягкую подкладку на дне тарелки.

Разогреть духовку до 360 градусов по Фаренгейту (180 градусов по Цельсию)
Время приготовления 40 минут

Вам понадобится:

От 1,5 до 2 стаканов тертого сыра грюйер, швейцарского или немного затвердевшего чеддер

2 столовые ложки кокосового или оливкового масла

1 луковица (среднего размера), нарезанная кубиками и обжаренная в масле в течение 5 минут

1 чашка нарезанных грибов, брокколи, цветной капусты или сельдерея

1/2 стакана нарезанной ветчины или части бекона (дополнительно)

Обжарьте лук в масле в течение 5 минут. Добавьте овощи и мясо, жарьте еще 5 минут.

Положите смесь в блюдо, в котором будете запекать, предварительно посыпав дно кукурузной мукой, и сверху посыпьте сыром

Яичная смесь:

5 яиц, взбить

1/2 литра сливок

1/4 чайной ложки соли

Свежемолотый перец по вкусу

3 столовые ложки кукурузной муки

Смешиваем все ингредиенты и выливаем поверх сыра, овощей и мяса, все перемешиваем.

 Запекаем в духовке 40 минут.

Перед тем, как резать, дайте остыть минут 10.


Источник: www.epochtimes.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!