На самом ли деле Вы проголодались?

Нередко ощущение голода просто напросто обманывает нас! Доказательство тому — люди с избыточным весом, которые едят больше, чем это необходимо их телу. Поэтому когда у Вас в очередной раз возникнет желание подкрепиться, постарайтесь разобраться: а действительно ли вам хочется есть? 

Обратите внимание:

1. настоящее чувство голода приходит постепенно, в то время как эмоциональный голод возникает внезапно,

2. моторика желудка зависит от его наполненности: когда желудок пуст мышцы его стенок сокращаются чаще, и оттого он урчит и булькает,

3. истинный голод удовлетворяется любой пищей. Если хочется съесть какое-либо конкретное блюдо или продукт — значит, вы не очень голодны.

4. Почувствовав себя голодным, не бегите сразу за стол. Постарайтесь отвлечься и заняться чем-то важным. Если спустя 10 минут ничего не изменится — все-таки пора трапезничать.

5. Ощущения голода и жажды очень похожи. Поэтому многие их путают и в то время, когда тело просит жидкости, пичкают его пищей. Почувствовав голод, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если аппетит не пропал, действуйте!

6. Если вам удается побороть чувство голода с помощью мятной конфеты или жевательной резинки, то это значит, что ваш организм на самом деле просит воды, а не пищи.

Источник: www.zdorovo.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.