Прием пищи в одно и то же время способствует похуданию

Женщины, которые хотят похудеть, должны ежедневно вести дневник, не пропускать приемы пищи и не есть в общественных заведениях (особенно в обед), говорят результаты последних исследований.

Энн Мактирнан, доктор медицинских наук, вместе с коллегами изучил связь самоконтроля, направленного на ограничение и регулярность питания, и избыточного веса у женщин. Считается, что сокращение калорий является более важным пунктом, чем, например, диета, во время которой следует употреблять продукты с низким содержанием жира или углеводов.

После проведенных исследований было обнаружено, что те женщины, которые вели дневники, куда они заносили все данные о приемах пищи, похудели более чем на 3 килограмма, женщины, которые не пропускали приемы пищи, похудели примерно на 4 килограмма.

Таким образом, был сделан вывод, что при желании сбросить вес настоятельно рекомендуется вести дневник, так как очень трудно внести изменения в диету, не обращая особого внимания, на то, что едят представительницы слабого пола.

При этом следует быть предельно откровенным: честно записывать все, что было съедено, а также тщательно записывать, какой ингредиент или приправа были добавлены при приготовлении пищи. Нужно быть последовательным: всегда носить с собой дневник или пользоваться специальным приложением в смартфоне, куда следует заносить все данные.

Источник: www.raut.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.