Недостаток сна влияет на вес человека

Недостаток сна влияет на вес человекаНедосыпание является причиной не только набора лишних килограммов, но и потери веса. Ученые Чикагского Университета получили новые доказательства того, что недосыпание влияет на аппетит, обмен веществ и артериальное давление.


В результате исследования было доказано, что ограничение времени, отведенного на сон, приводит к тому, что определенные сигналы мозга, контролирующие аппетит, начинают меняться. Более того, недосыпание влияет и на секрецию гормонов грелина и лептина, контролирующих чувство голода и насыщения. В итоге люди, как правило, набирают лишние килограммы. Однако в некоторых случаях лишение сна может привести и к потере веса.

Согласно результатам исследования, проведенного под руководством Кристен Кнустон (Dr. Kristen Knutson), эта взаимосвязь наиболее сильно проявляется у детей и подростков. Помимо ожирения, недостаток сна чреват высоким риском развития диабета, гипертонии и сердечных заболеваний.

«Полнота и ожирение свидетельствуют о том, что потребляемая нами энергия превышает энергию, которую мы затрачиваем. Диета и физическая активность играют здесь огромную роль, но не менее важно и то, сколько часов мы спим. Чувство усталости и слабости, вызванное недостаточным сном, у некоторых людей может привести к инстинктивному желанию съесть больше, как способу компенсировать эту слабость», -говорит К. Кнустон.

По статистике, сегодня 18% жителей развитых стран спят меньше 6 часов в сутки.


Источник  www.agroperspectiva.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!