Живи вкусно, живи легко - Медики учат контролировать аппетит

Медики учат контролировать аппетит

Медики учат контролировать аппетит Неконтролируемый аппетит приводит к перееданию, которое медики считают главным фактором набора лишнего веса и развития ожирения. Врачи рассказали, как справиться с проблемой постоянного чувства голода, из-за которого мы съедаем больше, чем нужно.


По мнению экспертов, одним из самых актуальных факторов, способствующих возникновению ненормального аппетита, является хроническое недосыпание, из-за которого в организме вырабатывается недостаточно гормона лептина. Лептин «работает» контролером аппетита – чем его меньше в организме, тем сильнее тяга к сладкой и крахмалистой еде. Если не наладить нормальный сон, это даст прибавку в лишние 700-900 граммов за год.

Неадекватный аппетит также может быть следствием нехватки витаминов группы В – в этом случае постоянно хочется мучного. Восполнить уровень витамина В помогут груши, свекла, лук, огурцы, морковь, сливы, томаты, белокочанная капуста.

Медики предупреждают, что безуглеводные диеты, к которым многие прибегают, чтобы быстро сбросить вес - это ошибочный выбор. Ограничение в углеводной пище ведет к обратному эффекту и лишь многократно повышает желание съесть что-нибудь. Дело в том, что контролировать аппетит головному мозгу помогает серотонин, которого вырабатывается меньше, если человек ограничивает себя в углеводах.

Овощи, фрукты и злаки содержат углеводы, которых будет вполне достаточно для контроля над аппетитом, поэтому нельзя исключать их из рациона.


Источник   www.medikforum.ru



как выглядеть стройнее на два размера? получи видеуроки!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!