Фрукты до еды помогают худеть

Фрукты до еды помогают худетьЕсли вы не уверены в своей силе воли, то начинайте прием пищи с фруктов. Исследователи выяснили, что в этом случае у человека гораздо больше шансов избежать искушения нездоровой пищей.


Американские ученые из Cornell University выяснили, что фрукты являются идеальным первым блюдом во время завтрака, обеда или ужина, состоящего из нескольких порций. К примеру, если вы получаете питание по системе шведского стола, то самыми первыми на вашу тарелку должны попасть какие-нибудь фрукты. Только в этом случае вы с большей степенью вероятности удержите себя от жирной, мучной пищи, сколько бы самых разных аппетитных сладостей не стояло перед вами на столе.

Эти выводы были получены в ходе экспериментов с добровольцами, которые получали возможность класть любые продукты к себе на тарелку в любой последовательности. Во всех случаях, если человек вначале клал здоровую пищу, вроде фруктов или йогуртов, то и впоследствии он старался выбрать что-то подобное, обращая меньше внимания на жирные и жареные продукты.

"Первые три продукта, которыми человек наполняют свою тарелку при системе шведского стола, составляют потом 66% всей пищи, что он съест, - говорит автор исследования доктор Брайан Вансинк. - Если вы кладете себе какое-нибудь не слишком здоровое блюдо, то это побуждает вас выбрать и другие два, содержащие большое количество калорий. Поэтому наша рекомендация будет однозначной: начинайте прием пищи с овощей или фруктов, то есть с самой здоровой части шведского стола. И две трети вашей тарелки будут наполнены правильными продуктами. После этого вам не придется жалеть о растущей талии или боках".


Источник   www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!