Живи вкусно, живи легко - Немного о здоровом питании

Немного о здоровом питании

Немного о здоровом питанииО, это страшное слово «диета»! Ограничения в еде, строгие правила, абсолютно несъедобные блюда, которые без соли невозможно есть, мучительный голод по вечерам, потому что диета запрещает перекусы на ночь... Если вас пугают подобные перспективы, но несколько лишних килограммов сильно портят жизнь перед долгожданным отпуском и пляжем, то самое время переходить на полезное питание для похудения.


В чем же оно заключается? Полезное питание предполагает поступление в организм человека всех необходимых энергетических элементов и витаминов для здорового и полноценного функционирования. Проще говоря, в вашей еде должны присутствовать в достаточном количестве углеводы, жиры, белки и микроэлементы. Все они остро необходимы человеку для поддержания здоровья и иммунитета.

Какие же продукты нужны, чтобы составить сбалансированное меню?


Разумеется, в первую очередь это фрукты, овощи и крупы — источники сложных углеводов, витаминов и пищевых волокон. Они превосходно утоляют голод, надолго заполняя желудок, и помогают утром «проснуться» мозгу - не случайно многие диетологи рекомендуют завтракать геркулесовой кашей, сваренной на воде.

Необходимы и белки, с изобилием содержащиеся в мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Это основной строительный материал для мышц, без которого они начнут пожираться организмом в первую же очередь. К тому же белки имеют одну интересную особенность: они не откладываются в жировых запасах. Поэтому, если вам захотелось перекусить ночью, лучше сделать это нежирным творогом или стаканом кефира.

Жиры, нелюбимые многими женщинами, все же имеют право на существование: без них организм не сможет нормально впитать поступившие витамины, нарушится общий рост и развитие, понизится сопротивляемость болезням, ослабнут волосы, нарушится менструальный цикл и начнет шелушиться кожа.

Это основные требования, которые диетологи предъявляют к полезному питанию. Если же вы хотите похудеть, то вам придется ограничить количество пищи (одна порция не должна превышать размер ладони) и внимательнее относиться к готовке. Сейчас можно в изобилие найти диетические рецепты, которые позволят вам быстро и без особого труда привести себя в прекрасную форму.

Но следует помнить: диета — это не одноразовое ограничение в питании. Старайтесь питаться более здорово и правильно, не переедайте и не увлекайтесь мучным и сладким. Тогда вы без труда и ограничений сохраните стройность на долгие годы.


Источник   www.vladtime.ru



Не мещайте ему влюбиться в вас!


Этот метод    
оживит даже мужа!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!