Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Фруктовые соки не лучше сладкой газировки

Исследователи из университета Глазго установили, что бесконтрольное употребление соков оказывает негативное влияние на здоровье человека. Данный эффект можно сравнить с употреблением газированных сладких напитков, вредность которых общепризнанна.

Все потому, что эти два типа напитков содержат приблизительно одинаковое количество сахара.

Сейчас ученые рекомендуют употреблять свежие овощи и фрукты, однако употребление соков стоит ограничить. К примеру, в одном стакане яблочного сока содержится около 110 ккал и 26 грамм чистого сахара, а в таком же стакане колы содержится 105 ккал и 26,5 г сахара. Поэтому не стоит рассматривать сок как эквивалент свежих фруктов, ведь в них намного больше сахара, а также отсутствуют пищевые волокна, которые облегчают весь процесс пищеварения. Именно поэтому соки, в отличие от фруктов, зачастую являются фактором риска при развитии сахарного диабета и ожирения. Специалисты рекомендуют не употреблять более 150 миллилитров сока ежедневно.

Врачи отмечают, что люди, которые страдают от диабета и сердечнососудистых заболеваний должны тщательно следить за количеством потребляемого сока, потому что углеводы, содержащиеся в этом напитке, также повышают риск гипертонии, инсультов и инфарктов.

Источник mednovelty.ru