Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Как мотивировать себя на похудение?

Каждый желающий похудеть вначале имеет сильную цель этого добиться, но спустя какое-то время, верны своей цели, остаются немногие. Куда же исчезает мотивация?

Так, допустим, вы решили похудеть к какому-то событию, вам хочется выглядеть более изящно. Но для того, чтобы этого добиться стоит ответить себе на три важных вопроса:

— на сколько я хочу похудеть?

— к какому сроку я хочу добиться этой цели?

— зачем мне это нужно?

Если Вы четко можете ответить на эти вопросы, значит, у вас уже есть основополагающий мотив к похудению. Без этого добиться желаемых результатов не получится.

В процессе похудения, дабы не снижать свою мотивацию, не следует ориентироваться на цифры. Похудение следует рассматривать, как подарок себе, своему здоровью, телу. Перестраивать свои привычки надо легко и начинать с малого: больше двигаться, ходить пешком, употреблять больше полезных, натуральных продуктов и вкусно готовить из полезной еды.

Ставим реальные цели

Из-за рекламных лозунгов, обещающих похудеть на 20 кг за месяц, плановое снижение на 1 кг в неделю может казаться скромным достижением. Могут начаться сомнения, которые способны разрушить любую мотивацию.

В связи с чем, необходимо подходить здраво к плановому снижению веса без ущерба для здоровья. В идеале, в месяц не стоит снижать вес более, чем на 2-3 кг, такую потерю организм не будет считать критичной и включать механизмы защиты в виде накопления жировой ткани. И при этом, самочувствие будет отличным, а отражение в зеркале радовать все больше.

Сомнения могут появляться от того, что в первые дни вес уходил очень быстро за счет потери воды, а далее начинает сжигаться жир, если вы правильно худеете. И этот процесс длиться дольше

Употребляем много воды

О воде во время похудения говорится очень многое, и о пользе также. Хотим только акцентировать на том, что воды надо употреблять достаточно, поскольку во время похудения ее может теряться очень много, и вес формально будет снижаться, но это не будет отображать реальной картины.

Мотивировать себя надо желаемой целью, а далее, при достижении результатов, они сами станут мотивацией на приложение дальнейших усилий.

Источник heart4life.com.ua