Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

На фруктах и овощах похудеть невозможно

Американские ученые доказали, что от количества съеденных фруктов и овощей объем талии не уменьшится. Главное, чтобы одновременно с ними человек меньше налегал на калорийные продукты питания.

Ни для кого давно не секрет, что фрукты и овощи являются непременной частью здорового питания. Но оказывается, сами по себе они не способны уменьшить размер талии и сократить количество лишних килограммов. Ученые из Университета Алабамы установили, что увеличение количества фруктов и овощей в рационе совсем необязательно приводит к похудению. Особенно, если эти продукты не заменяют калорийную пищу.

Для того чтобы действительно похудеть, мало активно питаться фруктами и овощами. Важно, чтобы они пришли на смену продуктам, содержащим большое количество калорий. Наконец, необходимо также проявлять большую физическую активность, чаще вставая с дивана. Только в этом случае человек может рассчитывать на уменьшение веса, причем в любом возрасте. Даже после 50, когда считается, что похудеть уже невозможно.

"Мы не можем утверждать, что высокая концентрация фруктов и овощей в рационе дает какой-либо существенный эффект в деле похудения или предотвращения набора лишнего веса, - пишут исследователи в журнале American Journal of Clinical Nutrition. - Практически все изученные нами данные показывают, что фруктово-овощной рацион сам по себе неэффективен в борьбе с лишним весом. Необходимо следить за общим суточным количеством получаемых калорий и за физической активностью".

Конечно, исследователи вовсе не утверждают, что употреблять фрукты и овощи не нужно, или что они не приносят пользы для здоровья.

Источник www.medikforum.ru