Живи вкусно, живи легко - Употребление ягод помогает терять вес

Употребление ягод помогает терять вес

Употребление ягод помогает терять весЗамена шоколадки или конфет на полдник горстью ягод может привести к потере почти 6,3 кг в течение года, сообщают ученые из Университета Лафборо. Они обнаружили, что люди, которые перекусывали ягодами, съедали меньше калорий во время следующего приема пищи.


В то время как в последние годы небывалую популярность приобрели «супер ягоды» асаи и годжи, в данном исследовании ученые изучили эффект употребления клубники, малины, ежевики и черники. На протяжении четырех месяцев испытуемые перекусывали сладостями и ягодами, после чего им было предложено съесть пасту, пока они не почувствуют насыщение.

Результаты показали, что люди, которые употребляли сладкие закуски, съедали почти на 20% больше пасты, чем те, кто употреблял перед обедом ягоды. Испытуемые, которые перекусывали ягодами, съедали, в среднем, на 134 калории меньше. Таким образом, люди, заменяющие перекус во второй половине дня на ягоды, могут уменьшить потребление энергии на 938 калорий в неделю. Учитывая, что 500 г жира эквивалентно примерно 3500 калорий, сокращение суточного потребления энергии может приводить к потере примерно 500 г жира месяц, или 6 кг в год. При этом кумулятивный эффект снижения калорий может помочь людям потерять лишние килограммы без лишних усилий, даже не замечая этого, отмечают специалисты.


Источник  healthvesti.com


Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!