Живи вкусно, живи легко - Здоровый сон: правда и мифы

Здоровый сон: правда и мифы

Здоровый сон: правда и мифыЗнаете ли вы о том, что физические нагрузки могут нарушить сон, а спиртные напитки не помогут лучше спать? Вот 5 распространенных мифов и фактов, касающихся сна.


Дети ложатся в постель, когда устают

Вымысел! Очень важно, чтобы родители установили правильный режим дня для ребенка с первых лет его жизни, для того, чтобы эти привычки сохранились и в дальнейшем. Одним из основных правил данного режима дня является отход ко сну в одно и то же время каждый день.

Можно досыпать по выходным


Вымысел! Невозможно восполнять упущенное время для сна в выходные. Нехватка сна в будни, равно как и его избыток по выходным нарушают биологические часы организма и вводят нас в особое состояние грогги, как у боксера после нокаута, при котором сознание как бы "плывет". Если вы не выспались сегодня, то постарайтесь лечь вечером раньше обычного и не ждите выходных. А вставать нужно всегда в одно время.

Упражнения помогают спать лучше

Правда! Упражнения полезны для хорошего и качественного сна, но высокоинтенсивные физические нагрузки не следует выполнять незадолго перед отходом ко сну.

Алкоголь усыпляет

Вымысел! Избыток алкоголя отрицательно влияет на качество сна, особенно поздно вечером. Он может помочь вам быстрее заснуть, но сам сон при этом будет не слишком глубоким. Нарушится та его фаза, во время которой мы видим сны. Кроме того, ночью придется вставать для того, чтобы опорожнить мочевой пузырь.

8 часов сна абсолютно необходимы


Вымысел! Некоторым людям для нормальной жизни достаточно всего 6-7 часов сна, а другим необходимо от 8 до 9 часов. Не существует какого-то одного показателя, который годился бы одинаково для всех. Ориентируйтесь на потребности своего организма.



Источник    www.medikforum.ru



Не мещайте ему влюбиться в вас!


Этот метод    
оживит даже мужа!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!