Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Электронный дневник поможет худеть быстрее

Ведение электронного дневника во время диеты помогает справиться лишним весом лучше всего. К такому выводу пришли исследователи из Университета Питтсбурга в Пенсильвании.

Взрослые люди, страдающие от лишнего веса или ожирения должны прибегать к личному цифровому помощнику, также носящему название электронный дневник. Американские ученые выяснили, что использование этой компьютерной программы, предоставляющей пользователю индивидуально подобранный для него диетический план и рекомендации по упражнениям, повышает шансы на успешное похудание.

В целом, для эффективной борьбы с лишним весом ученые рекомендуют соблюдать пять ключевых факторов:

- посещение групповых сеансов;
- соблюдение суточных доз калорий;
- соблюдение суточных доз жиров;
- выполнение недельных режимов физических нагрузок;
- контроль над приемом пищи и упражнениями.

В сферу внимания исследователей попали 210 взрослых людей с лишним весом или ожирением, из которых 84% были женщинами. Добровольцы вели либо бумажный дневник, либо пользовались карманным электронным дивайсом без возможности получать по нему консультации, либо дивайсом с возможностью получать консультации, то есть полноценным электронным дневником. Оказалось, что оба дивайса существенно увеличивают шансы на успешное похудание и выполнение физических нагрузок, если сравнивать с группой, которая вела бумажные дневники.

Через полгода после начала исследования в третьей группе, где использовались электронные дневники с возможностью получения консультаций, наблюдалась потеря веса более чем в 5%. Через два года во всех трех группах участники потеряли примерно равное количество лишнего веса, но в третьей группе этот показатель все равно был несколько лучше.

Источник www.medikforum.ru